Как пережить резкие перепады температуры без заметного вреда для организма?

МКУ «УГОЧС» г.Рыбинска напоминает: Температурные "качели" куда опаснее, чем нам кажется, и могут сильно навредить здоровью. Дело в том, что сильные перепады приводят к изменениям давления и могут вызвать гипертонический криз. А еще скачки температур часто вызывают головные боли и даже панические атаки.

Перепады температур – это, в первую очередь, стресс для организма.

Можно «неофициально» выделить 3 типа реакций организма на перепады температур:

1) когда на людей не действуют перепады температур;

2) резкое похолодание сопровождается спазмов сосудов (у людей повышается артериальное давление, появляются головные боли);

3) резкие перепады температур сопровождаются сильной сонливостью, вялостью, апатией – чаще такой тип наблюдается при резком потеплении.

Что происходит с организмом и как справиться с погодными изменениями – «Происходит выброс кортизола, адреналина, спазм сосудов, сердцебиение. Особенно болезненно переносят перепады температур дети, люди пожилого возраста, излишне эмоциональные люди и пациенты с хроническими заболеваниями, в первую очередь с сердечно - сосудистыми. Основной фактор – это температура воздуха, а не атмосферное давление. Чем ниже температура воздуха, тем больше количество инфарктов, гипертонических кризов. Артериальное давление больных гипертонией резко повышается вслед за атмосферным, что значительно увеличивает риск инфарктов и инсультов. Можно привести в пример: довольно часто инфаркты или инсульты случаются в бане, а именно когда из «парилки» выбегают в снег. У людей, страдающих лёгочными заболеваниями, мороз и холодный ветер могут спровоцировать бронхоспазм — сужение бронхов, у пациентов с болезнями суставов может обостряться болевой синдром».

Предлагаем вам несложные правила профилактики и меры безопасности, соблюдая, которые вы сможете избежать неприятностей:

•  одевайтесь по погоде. Это значит, нужно учитывать температурный режим;
•  забудьте о сапогах на тонкой подошве, коротких куртках и легких обтягивающих платьях;
•  отдавайте предпочтение теплой, свободной многослойной одежде;
•  запаситесь теплыми стельками и шерстяными носками, которые сохраняют сухость ног;
•  питайтесь полноценно. Еда – источник тепла, которое вырабатывается в ЖКТ в ходе пищеварительного процесса. Если вы замерзли, перекусите чем-то горячим. Зимой в принципе рекомендуется есть горячие блюда, а летом – холодные;
•  не носите металлические украшения на морозе, в том числе золотые и серебряные;
•  не курите, особенно на морозе. Курение ослабляет периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми;
•  откажитесь от алкоголя. Они создают иллюзию тепла и приводят к переохлаждению;
•   следить за состоянием здоровья - измерять АД, ЧСС;
•  стараться раньше ложиться спать, регулярно питаться, делать утреннюю гимнастику;  
•   при резком похолодании утепляться, носить удобную обувь, особенно это касается пожилых людей или пациентов с остеопорозом. При резком похолодании высокий риск гололёда, нужно передвигаться с осторожностью!;
•   не изменять привычную схему лечения хронических заболеваний (зачастую при перепаде температур пациенты отменяют те или иные препараты из-за «неважного» самочувствия);
•  не перенапрягаться в эти дни ни физически, ни умственно.

В случае обморожения необходимо:

•  надеть теплое и сухое белье;
•  при переохлаждении надо помочь восстановить нормальную температуру тела. Самый простой и безопасный метод — тёплые одежда, одеяла, теплый чай.

Берегите себя и будьте здоровы!

Берегите себя и своих близких!

При возникновении нестандартных ситуаций обращайтесь по телефонам: