Правила безопасности для пожилых людей летом

МКУ «УГОЧС» г.Рыбинска напоминает: Среди пожилых людей очень распространенное явления, как быстрая утомляемость. Организм работает медленнее и ему требуется больше отдыха на совершение действий. Поэтому им рекомендуют больше отдыхать.

Особенно это актуально в жаркое время, то есть летом. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут избежать излишней утомляемости и теплового удара в летнее время.

Самостоятельно справиться с жарой помогут рекомендации:

•   Снижение нагрузки. Если есть возможность отложить дела и остаться дома, нужно избегать выхода на улицу до захода солнца.
•  Питьевой режим. Для восполнения потерянной жидкости нужно больше пить: минеральную и питьевую воду. Напитков с сахаром, алкоголем и кофеином лучше избегать: они увеличивают жажду и повышают кровяное давление. Вода должна быть в легком доступе всегда, и дома, и при выходе на улицу.
•  Изменение рациона. Для снижения нагрузки с органов пищеварительной системы лучше употреблять легкие блюда с минимальным содержанием жира и соли. Не следует полностью отказываться от пищи: голодание лишит организма энергии, необходимой для адаптации к жаре.
•  Выбор одежды. Выходя на улицу, нужно надевать головные уборы и легкую светлую одежду из натуральных материалов, которые будут отражать солнечные лучи, не препятствовать отводу тепла от тела.
•  Водные процедуры. Для охлаждения тела полезен прохладный душ. Не нужно экспериментировать со слишком низкой или контрастной температурой: это увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ухудшит самочувствие. На улице можно использовать пульверизатор с прохладной водой, который удобно носить с собой.

Если дома установлен кондиционер, создать дома комфортный микроклимат будет несложно. В других случаях спасти от перегревания может обычный вентилятор: при температуре воздуха ниже 35 градусов он будет хорошо охлаждать тело. При засушливой жаре и низкой влажности воздуха (узнать об этом можно из прогноза погоды, нормой является показатель 30-60%) можно использовать портативные увлажнители воздуха или расставить по комнате ёмкости с водой. Окна лучше зашторить, а на балконе повесить мокрую простыню.

Тревожными сигналами, при появлении которых нужно обратиться за медицинской помощью, являются:

• повышение температуры тела выше 38 градусов;
• тахикардия, пульс выше 100 ударов в минуту;
• обморочное состояние;
• сильная головная боль;
• бледная влажная или сухая и покрасневшая кожа;
• выраженная физическая слабость.

Правила поведения в жару для пожилых людей включают контроль над психологическим состоянием. Неблагоприятные внешние условия делают человека эмоционально лабильным, раздражительным – таким образом, организм сигнализирует о необходимости сменить обстановку.

Берегите себя и своих близких!

При возникновении нестандартных ситуаций обращайтесь по телефонам: